逆上がりが出来るようになりました！((o(^∇^)o))

こんにちは！はとかぞくです！( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛

皆さんは、「逆上がり」出来ますか？

私は子供の頃はいくらでも出来たんですが、

30代になり全然出来なくなってしまいました。( ；´Д｀)

私が思った原因は、

・太った

・筋力低下

・回る感覚を忘れた

ではないかと。(⌒-⌒; )

子供がまだ出来なかったので、

春休みに子供と一緒に毎日練習をしていました！(^-^)/

子供は春休み中に出来るようになりました！o(^▽^)o

でも、私は出来なかったんです。(´Д` )

惜しい所までは来ていたのですが…。

そして昨日…

やっと出来ましたー((o(^∇^)o))

いやー、年をとると出来なくなることが増えていく中、

出来なくなった事がまた出来るようになるって、

嬉しいですね♪( ´▽｀)

逆上がりのコツとしては、

・腕の筋トレ

・回る感覚を知る

・助走をつけて回る直前に、手を奥の方で握る

・頭を蹴る勢いで両足を高く上げる

・もうちょっとで出来そうな時は、

ちょっと低めの鉄棒でやってみる。

と、こんな感じでしょうか(^o^)/

・腕の筋トレは、腕立て伏せ(筋肉を意識してゆっくり10回)と

肘曲げぶら下がり耐久(10秒以上)。

・回る感覚は、低めの鉄棒に長めのタオルを腰の後ろから鉄棒の上にかけて、

足を上げるとクルッと回るので何度かやってみる。(※終わりが危ないので注意)

・手を奥の方で握るのは、最初は軽く握って助走をつけて、

前に行った時、回る直前に奥の方をグッとつかむ。

・両足を頭の方にグッとあげる。

そこで止まっちゃう時は空中を蹴るように足をバタバタする。

・もうちょっとで出来そうな時は、

ちょっと低めの鉄棒でやると案外出来ちゃいますΣd(･ω･*)

私がやってみて思ったコツはこれですかね(*∩ω∩)

私が原因の一つと思っていた太った事は、

あまり関係ないみたいです。(⌒-⌒; )

なぜなら、

体重は、練習を始めた時と変わらないから！(￣▽￣;)

そりゃ、極端におデブさんだったら、

お肉が邪魔して難しいかもしれませんが、

プチデブくらいなら、頑張ればできるみたいです！(*´罒`*)ﾆﾋﾋ♡

しかし、色んなことが出来なくならないように、

普段からトレーニングしておくことも大切ですよね！？(￣▽￣;)

逆上がりを大人になってやると、

体中が筋肉痛になります。(´Д` )

いい筋トレになるのでオススメですよ！(^-^)/

というわけで、昨日は主人と子供が、

私が逆上がりが出来たからと、

お祝いをしてくれました！＼(^o^)／

ケーキまで買ってきてくれました！(´⊙ω⊙`)

こんな立派なケーキまで！？(´⊙ω⊙`)

とビックリしましたが、

嬉しいですね♪( ´▽｀)

頑張った甲斐がありました！

出来なくならないように、

時々練習しよーっと！(￣▽￣;)