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逆上がりが出来るようになりました!((o(^∇^)o))

日記
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こんにちは!はとかぞくです!( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛

皆さんは、「逆上がり」出来ますか?

私は子供の頃はいくらでも出来たんですが、

30代になり全然出来なくなってしまいました。( ;´Д`)

私が思った原因は、

・太った

・筋力低下

・回る感覚を忘れた

ではないかと。(⌒-⌒; )

子供がまだ出来なかったので、

春休みに子供と一緒に毎日練習をしていました!(^-^)/

子供は春休み中に出来るようになりました!o(^▽^)o

でも、私は出来なかったんです。(´Д` )

惜しい所までは来ていたのですが…。

そして昨日…

やっと出来ましたー((o(^∇^)o))

いやー、年をとると出来なくなることが増えていく中、

出来なくなった事がまた出来るようになるって、

嬉しいですね♪( ´▽`)

逆上がりのコツとしては、

腕の筋トレ

回る感覚を知る

・助走をつけて回る直前に、手を奥の方で握る

・頭を蹴る勢いで両足を高く上げる

もうちょっとで出来そうな時は、

ちょっと低めの鉄棒でやってみる。

と、こんな感じでしょうか(^o^)/

・腕の筋トレは、腕立て伏せ(筋肉を意識してゆっくり10回)

肘曲げぶら下がり耐久(10秒以上)

・回る感覚は、低めの鉄棒長めのタオル腰の後ろから鉄棒の上にかけて、

足を上げるクルッと回るので何度かやってみる(※終わりが危ないので注意)

・手を奥の方で握るのは、最初は軽く握って助走をつけて、

前に行った時、回る直前に奥の方をグッとつかむ

両足を頭の方にグッとあげる

そこで止まっちゃう時空中を蹴るように足をバタバタする。

もうちょっとで出来そうな時は、

ちょっと低めの鉄棒でやると案外出来ちゃいますΣd(・ω・*)

私がやってみて思ったコツはこれですかね(*∩ω∩)

私が原因の一つと思っていた太った事は、

あまり関係ないみたいです。(⌒-⌒; )

なぜなら、

体重は、練習を始めた時と変わらないから!( ̄▽ ̄;)

そりゃ、極端におデブさんだったら、

お肉が邪魔して難しいかもしれませんが、

プチデブくらいなら、頑張ればできるみたいです!(*´罒`*)ニヒヒ♡

しかし、色んなことが出来なくならないように、

普段からトレーニングしておくことも大切ですよね!?( ̄▽ ̄;)

逆上がり大人になってやると、

体中が筋肉痛になります。(´Д` )

いい筋トレになるのでオススメですよ!(^-^)/

というわけで、昨日は主人子供が、

私が逆上がりが出来たからと、

お祝いをしてくれました!\(^o^)/

ケーキまで買ってきてくれました!(´⊙ω⊙`)

こんな立派なケーキまで!?(´⊙ω⊙`)

ビックリしましたが、

嬉しいですね♪( ´▽`)

頑張った甲斐がありました!

出来なくならないように、

時々練習しよーっと!( ̄▽ ̄;)

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